如果你不幸遇到了厕所倒灌的情况，不要惊慌失措。以下是一些人工疏通厕所倒灌的有效方法：

1. 手动疏通：使用一个橡胶手套或塑料袋，将手套套在手上，或者将塑料袋放在手上，然后将其伸入马桶中。用手捏住底部，尽可能多的抽出空气，再将手轻轻顺时针旋转几次。(记得戴好橡胶手套哦)

2. 管道中塞东西：你可以尝试使用一个塑料垃圾袋或厚纸片，将其固定在马桶排水口上。尽量使其密封和稳固，然后再用手向下推或用吸盘疏通。

3. 吸盘疏通法：购买一个专业的吸盘，在盖住排水口的情况下，用力抽水，直到厕所排水通畅。这个过程需要重复几次，直到完全排水。

4. 水压法：打开洗脸池或洗衣机水龙头，充满水的管道可以对排水管施加足够的水压力，使排水管中的任何阻塞都被带走。

5. 药水疏通法：可以购买一些疏通剂，根据说明将其倒入马桶内，等待几分钟让药液发生效果，然后用水沖掉药液，直至排水通畅。

总之，要小心注意防止下水道中的异物，有没有大便、纸巾等杂物确保排水口干净，避免再次发生这种情况。如果你尝试了以上方法，但仍无效，最好请专业的清洁工人来处理。